危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，倒霉于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

危害：薄暮时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能

第二，晚餐要素吃。晚餐必然要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的卵白质、脂肪类食物的摄入。

危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比力适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

保温杯泡茶

建议：全面戒烟。

晚餐太丰盛：

建议：

减少寿命的饮食法

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

果蔬当主食：

危害：造成人体缺乏卵白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

餐后吸烟

建议：在使用水果当主食的时候，，首先要看看本身的体质是否适合。

进食过快：

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

饮水不敷：

建议：多喝水，勤上洗手间。

建议：换杯子泡茶。

危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，并且还容易“显老”。

不食早餐：

享受美食是一件民怨沸腾的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不妥的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。

早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。