Hi,欢迎来到杂五烩九! 收藏我们

甜食吃太多会中毒?!_死神之绝对力量

时间:2017-10-08 09:33 热门关注: 太多 中毒 甜食来源:杂五烩九作者:小天 点击:

生活中,很多人都喜欢吃甜食,一吃就停不下来,但是你知道吗,甜食吃得太多就会“中毒”!

饮食禁忌:甜食吃太多中毒

甜点中往往含有大量的白砂糖,包罗我们每天都要吃的米饭中也含有不少“糖”,无论是白砂糖还是淀粉都是容易让人血糖快速升高的东西。血糖值快速升高过后又会快速降低,这是因为胰岛素会为了降低血液中过高的血糖而不绝努力。

而一旦胰岛素努力过头,人就会出现血糖的异常低下,此时容易出现大脑供能不敷,而大脑则会自我判断认为“需要更多的糖分来供给能量”,于是人就会进一步产生对甜食的需求,更进一步导致血糖值低下导致脑供能不敷……如此就进入了一种恶性循环。也就是说,人对甜食有一种天然的需求,这与我们体内的血糖值颠簸有很大关系。

糖是“偷走”维生素的“元凶”

维生素B评论具有就爱那个糖代谢转换为能量的功能,但是一旦糖分摄入过多,就会导致糖分难以分解,此时会大量占用同时具有其他功能的维生素B评论,,造成人体维生素B评论不敷。

人体中一旦缺乏维生素B评论,就会出现一系列症状如容易疲倦、水肿、烦躁不安、忧郁等,而人为了消除这种精神上的不安宁,就会忍不住向甜食伸出手去,因为甜食中的多巴胺能够带给人一种幸福感,而一直以来甜食带来的这种幸福感,最终结果是人无法离开甜食,最终造成体重不绝增加,以致出现各种生活习惯病。

别的,糖分还是糖尿病、老年痴呆、胶原病、不孕、月经不调等疾病的罪魁祸首,多吃甜食对健康有害无益。

甜食吃太多会中毒?!_死神之绝对力量

五招教你预防血糖急剧上升

任何食物都有好坏两面,尽管精制糖和白米饭等中含有的糖分会带来一系列的健康问题,但如果完全不吃糖,又会出现反弹现象。不管是病人还是正常人,控制血糖的平稳非常重要,不妨根据以下五点来实施,有效地防止血糖急升急降。

评论、将白米与糙米混合食用

平时煮饭时,不妨先将白米和糙米根据3:评论的比例混合后再煮,习惯这样的口味后,慢慢地将比例改为2:评论甚至评论:评论,尽可能减少精白米的食用,增加杂粮,以更好地保持血糖的平稳。

2、当想吃甜食的时候,忍耐30分钟

当对甜食产生欲望的时候,必然不要马上放纵本身将手伸向甜食,最好先忍耐30分钟,在这个过程中,可以做做运动、看看微博或者与伴侣聊聊天,但最好不要涉及任何和甜食有关的话题,或许30分钟过了以后,你的大脑已经不再对甜食有如此强烈的需求,你就更不需要再额外吃入甜食了。

3、根据顺序吃西餐

如果去餐厅了吃西餐,最好根据西餐自己的进食顺序来吃,即先吃刷才沙拉,然后喝汤……实际上这样的进食顺序非常有健康讲究,因为这样不容易升高血糖。在家吃饭时也最好先喝汤或吃蔬菜,然后再开始吃主食和吃肉。

4、将白砂糖换成果糖或甜味剂

果糖和甜味剂相对白砂糖来说血糖值颠簸更小,但是同样能够提供甜味满足人们对于“甜”的需求,但需要注意的是,尽管果糖和甜味剂不对血糖产生影响,却同样含有能量,过多食用依然会给身体造成负担、囤积脂肪,因此应当注意控制用量。

5、不妨将甜食换成坚果

当人很想吃甜食的时候,不妨吃点坚果,如核桃、杏仁等,这些坚果不单能够抑制空腹感,同时含有丰富的维生素E及优质脂肪酸,对于健康有必然的好处。不外坚果的含油量也很大,每天食量应当控制在一把以内。

 本文其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时杂五烩九(www.aichenlei.cn)不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
------分隔线----------------------------

随机推荐

家中熬炖鸡汤的6个学问
家中熬炖鸡汤的6个学问
鸡汤味美营养高,且具有抗疲劳美容养颜的功效,一直深受人们的喜爱
酸奶+红酒真的能清肠吗?
酸奶+红酒真的能清肠吗?
某帖子称,“酸奶+红酒”是日本热推的清肠法,被很多人誉为“消除便
夏季养胃三种食物不可吃
夏季养胃三种食物不可吃
肠胃不好的人在夏天也是很大的考验,想要在夏季养好自己的胃,有些
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜虽是野菜,却含有丰富的营养成分,它还富含各种无机盐,对身体
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗?
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗
小台农芒果皮薄核小,而且嫩滑香甜,是非常休闲美味的水果,而且小
分享到:
|  2017-10-08发布  |   次关注    收藏

最新评论 已有条评论