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秋季润燥滋补离不了这4类食物!_www.rgznworld.com

时间:2017-09-23 09:27 热门关注: 食物 4类 不了来源:杂五烩九作者:小天 点击:

秋季萧索,天高气爽,应该多吃一些有润燥滋补功效的食物。小编给各人推荐4类有润燥功效的食物

评论、黄绿色蔬果

到了秋天,人们体内的维生素A储蓄容易下降,加上天气干燥的原因,容易出现眼睛干涩,呼吸道传染的问题。可以多吃一些橙黄色的蔬菜,,好比南瓜、胡萝卜、西红柿等。别的,可以多吃一些绿叶蔬菜,增补维生素C,好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。

2、发酵食品

发酵食品营养丰富又能帮手消化。这是因为发酵食品在发酵时会产生大量B族维生素,同时可以部门分解食物中的卵白质,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收操作。

可以选用发面饼、馒头等发酵面制品作为主食,搭配粗粮,营养价值会更高。选用豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁等豆类发酵制品作为副食。

奶类的则可选择酸奶。

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|  2017-09-23发布  |   次关注    收藏

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