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秋季多饮水,喝柠檬水的注意事项_六安瓜片

时间:2017-09-19 09:21 热门关注: 注意事项 秋季 饮水来源:杂五烩九作者:小天 点击:

秋季多干燥,要注意多饮水。那么秋天可以喝柠檬水吗?下面我们一起来看看秋天喝柠檬水注意事项吧!

评论、柠檬水不宜空腹喝

柠檬水属酸性,ph值很低,空腹或喝太多胃粘膜会受损,所以要注意柠檬水的酸度和服食的量,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过评论000毫升。如果想喝柠檬水减肥,切记多刷牙,免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上,到时候酿成全口蛀牙,可得不偿失。

2、柠檬水一次不宜喝太多

淡柠檬水是个不错的饮料,其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右,又加了那么多水稀释),所含能量可以忽略不计,所以不会令人长胖。不外,到场糖或蜂蜜之后就不一样了。酸味的食品,配上一点糖,总是会令人特别着迷,柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜,会感觉特别清凉解渴。

秋季多饮水,喝柠檬水的注意事项_六安瓜片

但是,淡甜的柠檬水约莫含有5%的糖,无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。按5%的糖来算,一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,如果喝两杯,就相当于吃评论/4碗米饭,所以控制体重的人还是需要限量的,不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。

3、柠檬水不宜用过热或过凉

泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来。如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,好比橙皮甙等。有人担忧,水温太高会导致维生素C的损失,其实柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没那么容易损失。

4、柠檬泡水必然要淡

如果用柠檬水取代白开水来解渴,则泡水时必然要淡。一大片带皮柠檬泡评论升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,,没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比力清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比力多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。

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|  2017-09-19发布  |   次关注    收藏

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