Hi,欢迎来到杂五烩九! 收藏我们

晚餐吃欠好,小心抱病_莲子

时间:2017-09-15 09:21 热门关注: 得病 不好 晚餐来源:杂五烩九作者:小天 点击:

以前午餐是正餐,随着快节奏的生活,晚餐已经成为了我们一日三餐中,最重要的一餐了。但是,才晚餐可要讲究好,不然疾病容易找上门。晚餐要好好吃,如果进食不妥,例如吃太晚或者吃太饱,对身体都会造成必然的健康。

晚餐不妥容易引起慢性病

例如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性疾病,在这几年内一直呈现高发的趋势,跟晚餐存在着必然的联系。不少家庭的晚餐都很丰盛,鸡鸭鱼肉蛋等含有高热量、高脂肪、高胆固醇等食物,都在餐桌上。这样的晚餐吃太多,吃的太丰盛,再加上运动量不敷,容易为以后身体健康埋下一些祸根。

我们在进入睡眠的时候,体内五脏六腑的活动程度就会降到最低,身体处于休息的状态,能量消耗也会降低。如果晚餐吃的太好太饱,过多的营养物质就会消耗不了,就会以脂肪的形式储存在身体里,导致肥胖,结果就会导致多种疾病。

在日常的饮食里面,主食很还重要,健康吃晚餐,才有利于身体健康。

如何健康吃晚餐

评论、主食不要吃太少

主食摄入要足够,如果副食吃太多,特别是荤类食物,脂肪和胆固醇的摄入量也会增多,就有可能引发肥胖和其他疾病。所以,要制止菜多饭少的情况,担保主食的进食量,健康的成年人每天要担保摄入300克的主食以上。

晚餐吃不好,小心得病_莲子

2、主食要杂粮化

此刻养生流行吃五谷杂粮,这并没有问题。但是关键在于,目前的主食是越来越精细,基本上都是精细的白面、或者白米等经过细加工的杂粮,重要的营养物质在加工过程中,已经被丢弃了不少。因此,在主食方面,不要吃的太精细。

3、晚餐主食要简单

我们的主食范围扩大了,,油条、面包、烧卖、奶黄包等高热量、高脂肪的食物都被当成主食了,多吃对身体没有好处,也会导致体重增加。

主食可以选择以淀粉为主的一些米、面食物,例如面条、米饭等,不要选择那些营养丰富、制作精细的点心。

 本文其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时杂五烩九(www.aichenlei.cn)不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
------分隔线----------------------------

随机推荐

家中熬炖鸡汤的6个学问
家中熬炖鸡汤的6个学问
鸡汤味美营养高,且具有抗疲劳美容养颜的功效,一直深受人们的喜爱
酸奶+红酒真的能清肠吗?
酸奶+红酒真的能清肠吗?
某帖子称,“酸奶+红酒”是日本热推的清肠法,被很多人誉为“消除便
夏季养胃三种食物不可吃
夏季养胃三种食物不可吃
肠胃不好的人在夏天也是很大的考验,想要在夏季养好自己的胃,有些
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜虽是野菜,却含有丰富的营养成分,它还富含各种无机盐,对身体
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗?
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗
小台农芒果皮薄核小,而且嫩滑香甜,是非常休闲美味的水果,而且小
分享到:
|  2017-09-15发布  |   次关注    收藏

最新评论 已有条评论