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花生对于孕妇的诸多好处_华润万家邮件系统

时间:2017-08-15 10:34 热门关注: 花生 好处 孕妇来源:杂五烩九作者:小天 点击:

“红屋子,白帐子,里面住个白胖子”,这是耳熟能详的花生的字谜。花生营养丰富,能促进大脑发育,增强记忆力。花生对于孕妇也是有诸多好处的。

孕妇吃花生好吗

孕妇可以吃花生,因为花生衣中含有止血成分,可以对抗纤维卵白溶解,增强骨髓制造血小板的功能,缩短出血时间,提高血小板量,改善血小板质,加强毛细血管的收缩功能,是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。

花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的卵白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%卵白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

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孕妇吃花生对胎儿有什么好处

评论、不变血糖

相信很多妈咪对孕期常见的一种疾病并不陌生:妊娠性糖尿病。如果孕妈咪不慎患病,容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸,甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说,积极预防妊娠性糖尿病是非常须要的。在日常生活中,为制止妊娠性糖尿病的发生,妈咪们必需均衡营养、少量多餐,切忌暴饮暴食。在三餐以外,妈咪们不妨吃一些花生,不只可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育,还能有效不变血糖。

研究发现,花生会减缓碳水化合物的吸收。如果妈咪们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低2评论%。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

2、有助减盐

对于那些饮食口味重的妈咪们来说,孕期的低盐饮食无疑是件非常痛苦的事情。如果盐分摄入过多,身体里的水分就会滞留越多,使得孕妈身体肿胀的情况加重,造成孕期水肿。别的,长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般而言,孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低,,在3-5克之间。

在三餐之外,妈咪们多多少少会吃一些小零食,然而市场上的零食很多都属于高盐食品,智慧的妈咪们到底该如何抉择呢?

在这里,小编为爱吃咸味食品的妈咪们推荐一款小零食:咸味花生。因为咸味花生的盐含量,会比同样重量的切单方面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不单能满足各位孕妈吃咸的喜好,还不容易导致摄入食盐过量。

tips:即使咸味花生的盐含量相对较低,但妈咪们也必需适量食用,以免盐分摄入过量。

3、控制食欲

怀孕中期,很多妈咪的胃口往往异常的好,大鱼大肉端上桌,以为这样大吃大喝可以帮手宝宝增补到更多的营养。其实,孕期过胖的妈咪,不只会引发很多并发症,还会导致胎宝宝过大造成难产,别的还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡。

研究证明,花生是“高饱腹感”食物,能让妈咪感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、膳食纤维和卵白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。对于胃口过好的孕妈来说,不妨在早餐时吃一些花生或花生酱,就能减少一整天的进食量,同时也不必再承受孕妈过于肥胖的风险了。

4、保持心脏健康

妈咪们在妊娠期间,母体各系统发生一系列适应性的变革,心血管系统也不例外。这对正常的孕妇来说,是可以胜任的,但对患有心脏病的孕妇来说,往往无法胜任,所以,有心脏病的妈咪往往会承担更多的生育风险。

研究指出,吃花生最多的人,患心脏病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂卵白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

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|  2017-08-15发布  |   次关注    收藏

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