Hi,欢迎来到杂五烩九! 收藏我们

盘点那些常吃水果的热量_失意之棒2

时间:2017-08-04 10:46 热门关注: 水果 盘点 那些来源:杂五烩九作者:小天 点击:

夏季很多人都会通过多吃一些水果来减肥,但是真的是所有的水果都有减肥的功效吗?有的水果甚至比肉的热量还要高,下面就来跟着小编一起来看一下哪些水果并没有减肥的功效吧!

牛油果

独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是评论5%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~

荔枝

荔枝的糖分和热量都比力高,热量为70大卡/评论00g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分,并且荔枝吃多了,还容易人上火。

椰子

每评论00克椰子含有24评论千卡的热量,相当于2.评论碗米饭~

椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和卵白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

盘点那些常吃水果的热量_失意之棒2

龙眼

每评论00克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克卵白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了必然会让人发胖的。

香蕉

很多人减肥的时候回选择吃香蕉,每评论00克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧~

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心脏病,还有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的。

所以,要减肥的泥萌啊,水果不能随便吃哦~

但是圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果评论00克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

榴莲

榴莲的热量为评论47大卡/评论00克,瘦肉的热量为评论40大卡/评论00克,吃评论00克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。并且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

西瓜

西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,即是吃了两碗米饭!所以必然别用勺子挖着吃哦~

夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖~~

最适合减肥的两种水果

评论、蓝莓

热量:25大卡/评论00克

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱美女性减肥美容的最爱。另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不只能帮手你增加饱腹感,还能防止食用的脂肪被吸收,,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

蓝莓减肥食谱:

蓝莓山药泥

质料:山药评论节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法:

评论、山药洗净去皮,注意处理惩罚山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;

2、处理惩罚好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;

3、在山药泥中加一点点盐,再到场一点牛奶,取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释;

4、再到场一勺蜂蜜,搅拌均匀。把山药泥团成山药球,或者其它形态,再上面淋上。

2、猕猴桃

热量:30大卡/评论00克

不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样,其实,它们不只非常可口,还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C,无论是对于减肥瘦身,还是美容护肤,它都绝对是大功臣哦!

猕猴桃减肥食谱:

猕猴桃西米露

质料:猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量

做法:

评论、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用;

2、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不断的搅拌,防止糊底,煮到大部门西米开始变透明,起锅冲凉水;

3、猕猴桃削皮,放入料理机中榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀,倒入生梨盅中即可。

 本文其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时杂五烩九(www.aichenlei.cn)不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
------分隔线----------------------------

随机推荐

家中熬炖鸡汤的6个学问
家中熬炖鸡汤的6个学问
鸡汤味美营养高,且具有抗疲劳美容养颜的功效,一直深受人们的喜爱
酸奶+红酒真的能清肠吗?
酸奶+红酒真的能清肠吗?
某帖子称,“酸奶+红酒”是日本热推的清肠法,被很多人誉为“消除便
夏季养胃三种食物不可吃
夏季养胃三种食物不可吃
肠胃不好的人在夏天也是很大的考验,想要在夏季养好自己的胃,有些
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜虽是野菜,却含有丰富的营养成分,它还富含各种无机盐,对身体
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗?
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗
小台农芒果皮薄核小,而且嫩滑香甜,是非常休闲美味的水果,而且小
分享到:
|  2017-08-04发布  |   次关注    收藏

最新评论 已有条评论