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降血压的5种食物 老年人要适量吃_www.170vod.com

时间:2017-07-18 15:41 热门关注: 老年人 食物 5种来源:杂五烩九作者:小天 点击:

随着年龄的增长,各种疾病也会随之而来。高血压更是常见,对老人来说,高血压很容易造成心血管疾病的发生,甚至威胁到生命。因此,有高血压的老年人应随时关注本身的血压情况,并通过饮食、生活习惯等来保持血压的不变。以下就是小编给各人推荐的4种降血压的食物

西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源,并且这种维生素C得到了有机酸掩护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

土豆

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。一项研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

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芹菜

芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者通过吃芹菜促其体重在评论周内减轻3600~4900克。研究结果表白,经常食用芹菜,不只有助于降低血脂、血糖,并且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

香蕉

香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压,多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。

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|  2017-07-18发布  |   次关注    收藏

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