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粗粮虽好 但两类人不宜多吃_ylfx

时间:2017-07-18 15:25 热门关注: 虽好 不宜 多吃来源:杂五烩九作者:小天 点击:

粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢,对预防和控制三高,制止肥胖、心血管疾病甚至癌症都很有帮手。但是,有两类人不能多吃

第一类肠胃功能欠好的人 不能多吃粗粮

粗粮中的膳食纤维,有助于三高群体控制血糖血脂,预防肥胖。但过多的纤维,同样会对肠胃功能比力差的人造成负担。尤其已经有胃溃疡、胃动力不敷的伴侣,稍一吃多了粗杂粮,就容易胀气胃痛各种不舒服。所以肠胃比力差的,特别是一些体弱的中老年人和儿童,并不适合吃过多的粗杂粮。

粗粮虽好 但两类人不宜多吃_ylfx

第二类减肥和素食女性 不能吃过多粗杂粮

粗杂粮中的膳食纤维高、热量低、饱腹感更强,是有助于减肥的。但有些女性,明明体重没超标、甚至偏低还硬要减肥,减肥的方法还不对。她们常通过吃很多蔬菜,少量的粗杂粮取代主食,基本不吃鱼肉蛋奶豆制品的方式来减肥。这样,,很容易造成营养不良、月经不调等。所以,并不建议是营养状况欠好、钙铁卵白质等营养不敷、不合理素食的人吃太多粗粮。

搭配粗粮的富含卵白、优质脂肪和微量元素的均衡膳食,才是适合这群人的。

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|  2017-07-18发布  |   次关注    收藏

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