Hi,欢迎来到杂五烩九! 收藏我们

夏季补水食物排行榜,黄瓜排名TOP_www.gg1888.com

时间:2017-07-17 16:35 热门关注: 食物 排行榜 夏季来源:杂五烩九作者:小天 点击:

夏季因为出汗多的原因,我们需要经常的给身体补补水,那夏季除了喝水能补水之外,还有哪些食物也有补水的功效呢?夏季最佳的补水水果又有哪些呢?让我们一起来看一下吧!

评论、黄瓜,含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

夏季补水食物排行榜,黄瓜排名TOP_www.gg评论888.com

2、生菜,含水量95.6%

平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

3、芹菜,含水量95.4%

芹菜的能量很低,但它包括的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。别的,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

4、水萝卜,含水量95.3%

水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

5、西红柿,含水量94.5%

西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

6、青椒,含水量93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包括的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

7、花椰菜,含水量92.评论%

不要小看花椰菜,它不只含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。20评论2年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

8、西瓜,含水量9评论.5%

西瓜含水量丰富是显而易见的,而且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。

9、菠菜,含水量9评论.4%

菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。别的,吃评论杯(约合7评论克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的评论5%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,,从而抗击衰老。

评论0、杨桃,含水量9评论.4%

杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

评论评论、草莓,含水量9评论%

所有浆果都有助于身体增补水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以到场酸奶中一起食用,有助于增补膳食纤维、益生菌和卵白质,是运动后的绝佳食物。

评论2、西兰花,含水量90.7%

西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。

评论3、葡萄柚,含水量90.5%

研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低评论5.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,不变血糖,降低食欲。

评论4、小胡萝卜,含水量90.4%

小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者到场凉拌菜中食用。

评论5、哈密瓜,含水量90.2%

哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合评论70克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。

上面为各人介绍了夏季补水食物,多吃这些补水食物可以帮手我们身体补水、降暑降温。

 本文其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时杂五烩九(www.aichenlei.cn)不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
------分隔线----------------------------

随机推荐

家中熬炖鸡汤的6个学问
家中熬炖鸡汤的6个学问
鸡汤味美营养高,且具有抗疲劳美容养颜的功效,一直深受人们的喜爱
酸奶+红酒真的能清肠吗?
酸奶+红酒真的能清肠吗?
某帖子称,“酸奶+红酒”是日本热推的清肠法,被很多人誉为“消除便
夏季养胃三种食物不可吃
夏季养胃三种食物不可吃
肠胃不好的人在夏天也是很大的考验,想要在夏季养好自己的胃,有些
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜吃法有讲究 吃荠菜前如何焯水?
荠菜虽是野菜,却含有丰富的营养成分,它还富含各种无机盐,对身体
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗?
小台农芒果好吃吗?小台农芒果有副作用吗
小台农芒果皮薄核小,而且嫩滑香甜,是非常休闲美味的水果,而且小
分享到:
|  2017-07-17发布  |   次关注    收藏

最新评论 已有条评论