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每天吃几个鸡蛋合适?_865餐饮通

时间:2017-10-11 17:30 热门关注: 鸡蛋 几个 合适来源:杂五烩九作者:小天 点击:

(山东大学齐鲁医院营养科 冯 建) 经常有人问“一天应该吃几个鸡蛋”,其实这个没有固定答案,要按照本身的饮食布局来整体分析。

对于正常成年人来说,每天要摄入卵白质量为评论.评论6g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日卵白质最低需要量约为70g。

根据每评论00g鸡蛋提供评论5g左右的卵白质来计算,如果这些卵白质全部由鸡蛋提供,,就是460g鸡蛋,将近9个鸡蛋的量。

但是,实际上,我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的卵白质,所以,我们没须要吃那么多鸡蛋。

总之,到底每天几个鸡蛋比力合适?

这还是要看你的饮食布局,包罗食物种类和差别食物的占比,如果你的饮食中富含卵白质的食物,如肉类、豆制品、奶类等丰富,一天评论个鸡蛋是可以的,如果不丰富,那么一天3个鸡蛋也未尝不行。

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|  2017-10-11发布  |   次关注    收藏

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